Clear Whey Protein vs. Klasický Whey — Co si vybrat?
TL;DR — Rychlé shrnutí
- Oba mají stejné množství bílkovin a stejné aminokyselinové složení
- Clear whey = průhledný, lehký, ovocná chuť — jako limonáda
- Klasický whey = hutný, krémový, dezortní příchutě — jako milkshake
- Clear whey je průhlednější volba pro léto, nízký obsah tuku a cukru
- Klasický whey je lepší pro kaloretický surplus a sytost
Clear whey protein — stručné shrnutí
Clear whey izolát je syrovátkový izolát zpracovaný speciální filtrací a úpravou pH. Po rozmíchání ve studené vodě vytvoří průhledný, lehký nápoj s ovocnou chutí — jako byste pili ledový čaj nebo ovocnou limonádu.
Typické vlastnosti: 22–26 g bílkovin/porci, minimum tuku a laktózy, ovocné příchutě (citron, broskev, malina, mango), rychlá absorpce díky hydrolýze.
Klasický whey protein — stručné shrnutí
Tradiční syrovátkový protein (nejčastěji koncentrát WPC 80 nebo izolát WPI) je krémový a hutný. Po rozmíchání s vodou nebo mlékem vytvoří nápoj s konzistencí milkshake nebo proteinového koktejlu.
Typické vlastnosti: 20–24 g bílkovin/porci, vyšší obsah tuku a sacharidů než izolát, dezertní příchutě (čokoláda, vanilka, karamel, jahoda milkshake), pomalejší trávení.
Srovnávací tabulka: Clear Whey vs. Klasický Whey
| Vlastnost | Clear Whey Izolát | Klasický Whey Koncentrát |
|---|---|---|
| Obsah bílkovin | 22–26 g / porci | 20–24 g / porci |
| Konzistence | Průhledný, lehký jako voda | Krémový, hutný jako milkshake |
| Chuť | Ovocná — citron, broskev, malina | Dezertní — čokoláda, vanilka, karamel |
| Laktóza | <0,1 g / porci | 1–5 g / porci |
| Tuk | <0,5 g / porci | 1–3 g / porci |
| Kalorie | 100–120 kcal / porci | 110–140 kcal / porci |
| Vstřebávání | Velmi rychlé (hydrolyzát) | Rychlé až střední |
| Sytost | Nízká až střední | Střední až vysoká |
| Cena | Vyšší | Nižší |
Kdy zvolit clear whey?
- Redukce a dieta: Minimum tuku a nízký obsah sacharidů — snadněji pokryjetě denní příjem bílkovin bez zbytečných kalorií navíc
- Léto a vedro: Kdo by chtěl hutný mléčný shake při 35 stupních? Clear whey je osvěžující alternativa
- Minimum laktózy: Obsah laktózy pod 0,1 g na porci — vhodné pro lidi se sníženou toler ancí laktózy
- Bezprostředně po tréninku: Lehký nápoj s vysokým obsahem bílkovin bez těké mléčné konzistence
- Pokud nemáte rádi mléčnou chuť: Ovocné příchutě jsou pro mnohé příjemnější
Kdy zvolit klasický whey?
- Budování svalové hmoty (bulking): Vyšší kalorická hodnota podporuje kaloretický surplus
- Jako náhrada jídla: Hutná konzistence více zasytí
- Smoothie a recepty: Klasický whey se lépe hodí do proteinových palačinek, ovesných kaší a smoothie
- Pokud máte rádi dezertní příchutě: Čokoláda, vanilka, karamel — clear whey tyto příchutě nenabídne
- Cena: Klassický koncentrát je levnější na gram bílkoviny
Závěr — který je lepší?
Správná odpověď: záleží na vašich cílech a preferencích. Oba mají stejné aminokyselinové složení. Volba by měla být snadná:
- Preferujete průhledný lehký nápoj s ovocnou chutí? → Clear whey izolát
- Preferujete hutný dezortní shake s vyšší kalorickou hodnotou? → Klasický whey koncentrát
- Nesnášíte mléčnou konzistenci? → Clear whey
- Chcete ušetřit a chuť vám nevadí? → Klasický whey
Mnoho sportovců kombinuje oba typy — clear whey po tréninku jako lehký nápoj s bílkovinami, klasický whey jako větší proteinová svačina. Více o výběru v průvodci nejlepší clear protein.
Vyzkoušejte clear whey proteiny od ClearProtein.cz
Prohlédnout produkty →